R2S week 3

De week ingevlogen met een duurloop van 15km. Heerlijk gevoel tijdens het lopen. De wind schuin zijwaarts/achter. Zonder enige moeite vloog ik door de velden. Dit is natuurlijk beeldspraak want zo snel loopt ik niet. Echter dit loopje voelde zo goed. Geen runners-high maar een sterk en solide gevoel in de benen en een hoofd wat ook erg graag wilde lopen van Breukelen naar Woerden.

Op woensdag staat een interval op het programma. Deze keer is de afstand per interval gezet op 2km. Een verdubbeling. Er zit een duidelijke opbouw in. Mijn hoofd en benen moesten de eerste interval even inkomen. Daarna was de toon gezet en was het duidelijk voor mijn lichaam wat er moest gebeuren. In de laatste 500m van de vierde sessie toch nog wat aanzetten om niet te verslappen.

Donderdag en vrijdag staan in het teken van wat kortere duurloopjes gevolgd door 20 minuten wandelen in de Sportcity. Ik merk dat dit me langzamerhand iets beter afgaat. Deze combinatie hakt er toch elke keer goed in - met name die 2.x km naar huis achteraf ervaar ik als vrij zwaar.

Op zondag een summum van intervallen. Wederom iets wat ik niet eerder heb gedaan. 20x dertig secondes op een tempo van < 4min de kilometer. Doordat ik eerdere sessies heb gehaald waarvan ik ook op voorhand dacht dat dit niet zou lukken kijk ik nu met meer vertrouwen deze tegemoet. Rond 08:00 gestart zonder dat ik wist waar dit zou eindigen.

Ik heb ondertussen geleerd om elke interval aan te vliegen alsof het één interval is - en niet na te denken over wat er verder nog komen gaat. Simpelweg gezegd: taak uitvoeren, taak afronden, herstellen, voorbereiden op de volgende taak etc... Het zweet stroomt van me af. Nu geen vocht of voedsel bij me. Dit overigens deze week voor het eerst weer wat mee getest. Dat blijft een aandachtspunt. Misschien dat ik ook wat mee moet gaan nemen tijdens dit soort sessies...

Circa 85km gelopen deze week. Nog circa 11 weken.

14 juli, 2025